自分の生活、自分の感情をコントロールするように

2021年3月15日

昨日は日曜日でしたが、旦那さんは家に居なかった。彼は相変わらずテニスデートがあったと言ってくれた。0時まで家に帰ってきた。すごく悲しかった。一人で泣いた夜。今日、グーグルで検索したとき、下記の内容を読んだ。自分の考えの通りですね。その自身がないけど、時々、その感じもあるじゃないか。 

旦那さんの存在感が薄まる。自分が旦那さんの行為を注意しないように友達（医者さん）と遺一緒にビールを飲みに行った。よく笑った。自分の生活、自分の感情をコントロールする方法だようね。

感情をコントロールすること以外、これから良い習慣を作るように頑張っる。

①　ジャーナリング　英語、ベトナム語又は日本語でも大丈夫

②　日本語を勉強する

③　ヨガをする

④　瞑想する　自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

⑤　ジョギング　45分　２キロメートル